"Suusatades ..." - leheküljed kõigile !
Kui ujuda peab oskama, siis Eestis võiks osata ka suusatada  !
  • SIIT alt leiad uuendatud ja mugavama lahendusega suusaveebi TEEMALISTI !
  • 2020. aasta ERI - LIIKUDES
    • 20 aastat tegusat toimetamist !
    • Teenekas (suusa)pedagoog Agnes Levandi : Mida kõike küll pole meenutada !
    • Jüri VOODLA - Kõrvemaa liikumishetkede lavastaja
    • Tunnustused Tartusse ja Narva
    • Rene Meimer : Nõmmel alanu on pakkunud nii pingutamist kui naudinguid
    • Tänuga ja uute kohtumisteni!
  • 2018/19 hooaja ERI - Eesti Terviserajad
    • Orienteerudes...
    • Töövõimest mööda vaatamine on enesepettus
    • Omaksvõetud kepikõnd!
    • Rattasõit pakub igat sorti liikumist!
    • Ülistus kõndimisele
    • Jooks - igati tarviline tegevus
    • Taas vaba tahte avaldus - seekord Seefeldis...
    • "Schenki" radadest kuni siidpehmete ning sulavateni välja
    • Uisutehnika - algsetetest katsetustest ... Seefeldi revolutsioonini.
    • VINTAGE ( vintidž) ehk väärtustatud vana ...
    • Maratoni reaalsus ... ja kuidas sellega paremini toime tulla
    • Vimkal nagu Tour de Skil
    • Naudi talve, end ohtu seadmata !
    • Pöörates - küll vasakule, küll paremale ...
    • Pidurdamisest pole pääsu!
    • Klassika jaoks tehtud talgutöö
    • Kardan laskuda!
    • KV - ERI 2017/18 >
      • 21 ja pool aastat tagasi, jaanilaupäeval...
      • Meie mehed asuvad meistriklassi hindama
      • Rene Meimer : Pool sajandit tagasi Tehvandil
      • Jõulukink, mida sel aastal jälle teha saab !
      • Kahju, neid "poisse" oleks tahtnud Tehvandil taas näha...
      • Neiud- noorikud hüppemäel
      • Allar - kaasteeline
      • Stardijoonel on taas - Arne Tilk !
    • Kase tänava sündroomist
    • On lahe atmosfäär ...
    • Toomas Uba : " Kui Kilu tuleb, siis ... "
    • Ühes väikses Eesti linnas ...
    • Raja tegemisest ...
    • Mees maastike rüpest - ARNE KIVISTIK
    • Lähme trepist !
    • Kus isad liiguvad ?
    • Õnnest loobumisest ...
    • Rait Pallo : ETR on oma rolli leidnud
    • NB ! Päevakohane lugemissoovitus - HARJUTAMISEST TREENIMISENI ... >
      • Kena suve, mõnusat liikumist ja meeldivaid hetki
      • Aeroobne tegevus aitab !
      • Imitatsioon suusataja treeningus
      • Rullsuusatamine suusataja treeningus
      • Võimlemine suusataja treeningus
      • Ujumise ja suusatamise oskusest
      • Aerud vette ... ja vett meil on !
      • Mitte ainult küttepuudest...
      • Ja siis mindi ... orienteeruma !
      • Tants meis ja meie ümber...
      • Suvisest jaksutreeningust ...
      • Rullimomente >
        • Vanaemadest...
      • Suusatamise mitu rolli ...
      • Liikumisharrastusest - suusatamise näitel >
        • Maratonidest mõtiskleda on mõnus !
        • Mängud, mängud, mängud ...
        • Jätkusuutlik Tartu maraton >
          • TM - ärajätmise raske tee
          • Tartu maratoni 10 dopingukasutajat
        • Suusahunt Aadu Pekk : Tahan oma 80.aastaringil veel Tartu maratoni ette võtta
        • Emotsionaalne talvelõpusõit Kõrvemaal
  • VIIMSI VEERG
    • Vimkal valmib suvepark
    • Öös on inimesi ...
    • Algõpetus ausse !
    • Karulaugu rada pikemaks !
    • Hilinenud, kui kena lahendus
    • Viimsi rajad valmis ! >
      • Viimsi uued liikumis- ja trennivõimalused
      • Vimka alustas tööd !
  • SUOMI - 100
    • Lahti on Lahti (lahti) !
    • Lahtis oma osa andes...
    • Ingrid Krall : Vahetu kohalolemine on ikka see päris...
  • 1. VÄRSKE VÄRK !
    • OTEPÄÄ MK ERI 2015 >
      • 2.päev ehk - Kuu enne Faluni...
      • 1.päev - raske , kuid põnev klassikasprint
      • Kas ainult toore jõuga ?
      • Jareki sprindiseeria
      • Edu rahvusvahelisel areenil ! >
        • Meediasõbralikeim MK !
      • Maailma tipus ...
      • On tehtud (MK) ajalugu ...
    • Uus staatus - endine kuulsus !
    • 126 km ehk edasi-tagasi Tartu maraton !
    • Jüris pole suusatamine probleem
    • FIS tervitab ! >
      • Lumepuuudus kimbutab ...
    • Eesti Aasta suurpere tiitel tuntud suusaperesse !
    • Andres Häkkinen : See on olnud meie veteransuusatajatele suur võimalus >
      • Kõrvemaa pakub... >
        • EV - 100 Juubelimatkad Kõrvemaal ja palju muid võimalusi
        • Keset nädalat Kõrvemaal
        • Kõrvemaal talve parimad suusaolud
    • Suusatamise noortesarja alguspäevade meenutusi >
      • Kristjan Ilves - taas juunioride MM-i "pronks"
      • Kelly S.. ootustest ja raamatutest
    • Tallinna Suusamaraton taas täiega ... pildil
    • FIS TD Robert Peetsiga - Falunist ... >
      • MM- jätkab Põhjalas
    • ESTOLOPPET 'i ERI >
      • Reeda Tuula : Raske sõit ja veel uisus ka ...
      • Jüri Voodla : " Seekord me looduse vastu ei saa ... "
      • 18 minutit - õppevideot ...
      • Mis on - see on, mida pole - seda pole ...
      • Tatjana Mannima - La ' Transjurassienne võitja !
      • Alati kohal ( kuuest kangest mehest ) ! >
        • Arvo Raja: Estoloppeti 17 aastal on kõik klappinud ! "
      • Aadu Pekk : Tartu maratonile sai pidur peale tõmmatud...
      • Jõhvi Gümnaasiumi maratonisõit
      • Alutaguse - valmistub klassikaks !
      • Tamsalus ja Neerutis - suusatraditsioonide paigus
      • Arusaamisest ja arvestamisest ...
      • Evi Torm: Väga tahaks ikkagi Estoloppeti otsa lahti teha...
      • ESTOLOPPET - 18. ringile
      • Maratoni reaalsus ja sellega toimetulek
      • Pikem suusasõit
      • Märk Sinu tegemistest...
      • Epp Paal : Mõningaid soovitusi "maailmasuusatajaks" saamisel
      • Avo Kirsipuu - oma 150 -st suusasõidust 20 riigis
    • " Jooksja " ja " Hiihto "
    • Georg Zipfel soovitab : Vaadake neid suusatehnika videosid!
    • Mis see ilm siis teeb ? >
      • Ta on olemas - 2015. aasta lumi !
      • Kahe \\"lumelao\\" uksed seisavad veel lukus ...
      • Mõned talvemaigulised pildid
      • Tehvandil kilomeetri jagu head rada maas !
      • 24 tundi hiljem - Nõmme ja Palivere panid \\"märgi maha !\\"
    • Kannatab lugeda küll !
    • Tark eluviis
    • Alo Lõoke / ETR : 24/7-st ja 365-st >
      • Terviserajad nõu pidamas
      • Kahurite kogupauk
      • Valgehobusemäel - vahetult enne esimest lund
    • Jooksud,sõidud ja palju muid liikumisi
  • LAAT - mõnus SUUSALAAT !
  • Täna - õpetajate päeval...
  • Sügis!
  • Krossitamisest ,,,
  • FIS-i lumepäev Valgehobusemäel
    • Tartus jätkub Abelid -100 ürituste sari ... >
      • Tartus avati Abelid-100 mälestusnäitus ja esitleti teemakohast postkaarti
      • Abelid - 100 meenutuslood - nüüd ka raamatusse "raiutud"
  • Kelly hooaeg jätkus kena võiduga !
  • Proloogiks - magus töövõit
  • Valgehobusemäe TALV 2017
  • IMM Tamme tõusul
  • Snow Farming (SF) - päästeingliks ?
  • Noorte suusatajatega Swedbanki suvelaagris Jõulumäel
  • 2 * RETROST TÄNAPÄEVA
    • Suuskadel liikumisest - harrastuse ja spordini
    • Otepää MK 1999 - 2012 lood
    • Pool sajandit vana suusapilt
    • Talvelaagrid - ja mitte ainult suusatamine >
      • Ambla suusalapsed 2014.a parimal pressifotol
      • Oma tasasel moel põhja ladudes...
      • Magister Männiste kaevetööd
      • Kohtumine Tehvandil
    • Suusajuttu rääkides... >
      • KURGJÄRVE - 50 !
    • Suusaõpetaja Rene Meimer - 65 >
      • Talvisotahiihto - soomlaste suur mälestussõit ! >
        • Rene Meimer : "Talvesõja meenutussõit ehedas Lapimaa talves "
    • Tuttav puit ja kahtlane plastik >
      • Maestro Laulu kiri
    • Suusatamise juured püsivad maal >
      • Oleme metsausku !
    • Veerand sajandi kiire lend
    • Noortesari on kasvatanud mitu suusatajate põlvkonda !
  • 3 * ÕPPIMISEST JA ÕPETAMISEST
    • Suusatamise õppimise ühtne süsteem >
      • Laste suusaõpetus >
        • Suusaõpetaja Ave ...annab nõu
        • Mõnus õhtupoolik Viimsis
      • Viimsi lasteaiad - suuskadel ! >
        • Müts maha Saksa Gümnaasiumi ees !
  • 4* VIISKÜMMEND VIIS SUUSATAMISVIISI
    • Pöörded paigal >
      • Lehvikpöörded
      • Tõstepöörded
      • Hüppepöörded
    • Tõusuviisid >
      • Poolkäär - käärtõus
      • Libisammtõusuviis
    • Laskumisviisid >
      • Kõrg - ja põhiasend
      • Puhkeasendid
      • Kiirlaskumisasendid
      • Madalasend
      • Laskumine telemarkasendis
    • Kukkumine >
      • Head uisutehnika näited...
    • Pöörded liikumisel >
      • Kas just Lasse Kjus, aga aitaks ka Ummist !
      • Astepööre
      • Uisusammpööre
      • Sahkpööre
    • Sõiduviisid >
      • Paaristõukeline sammuta suusatamisviis
      • Vahelduvatõukeline kahesammuline suusatamisviis >
        • Veerpalu KLASSIKALINE
        • Astesamm
        • Jooksusammtõusuviis
        • Lipsuv suusk ehk klassikalisest veaparandusest
    • Uisutehnika iseärasusi >
      • Uisutehnika kasutamisest
      • Uisutehnikat ei saa kergelt võtta >
        • Keppide tõuketa uisusammsõiduviis
        • Uisutehnika õpetamine
        • Wassberg ehk ...
    • Valdo Jahilo : Kes õpetaks lapse suusatama ?
    • Rullitreening Randvere teel
  • 5* VÕIDU & MÕNUGA SUUSKAMISEST ... erinevaid sõidukogemusi
    • WL meister Andres Jaanus : Muljeid Vasaloppetilt, seekord Hiinast
    • Kalle Kiiraneni Saami sõidu muljed
    • Au ja tunnustus - paraolümpialastele !
    • Fimimees Jaak Kilmi oma 200 km pikkusest suusaõidust
    • Teist korda Vasale ... ehk 10 küsimust Reedale >
      • Reeda Tuula - Dolomitenlaufi võitja !
    • Polaarrändur Timo Palo : Suuskadeta poleks seda kõike sündinud ...
    • Lauri Vares " Korraldajad olid rõõmsad - said sini-must- valge üles tõmmata ... "
  • 6. Seal saab suusatada !
    • Otepää -900-st kümnendik on kuulunud ka suusatamisele
    • Jõulumäe 41.sünnipäev - täis suuska !
    • Pirita ja Viimsi suusategevus laieneb
    • Rakkest ja ... rattamaratonist
    • Järvede pääl .... I ja II ja III
    • Eesti Šveits toimib taas...
    • Õnnitlused Kõrvemaale
    • Kekkose (suusa)jälgedes
    • Ilmus Eesti Terviseradade trükis
    • Metsa minemisest ...
  • 7.Meenutades ja tänades !
    • Palju õnne, Tõnu !
    • Eesti kahevõistluse särav lüli - Fjodor Koltšin
    • Ankrumehe lahkumine
    • Urve - Visa hing !
    • Tänud, Ülle !
    • Poolesajandine Ummi Ja teised sünnipäevalised...
    • Liikumislegend Richard Rooden - 95
    • Tõnis Matsinit meenutades
    • Jüri Jõepera - 70
    • Võrumaa suusalegend Arne Sirel lahkunud
    • Cardo Remmel :: Ei saa ootama jääda paremaid aegu, tegutseda tuleb kõigest hoolimata just praegu...
    • "Indukate pealik" David Klass istub paljude südameis
    • R.I.P. , Lembitu ...
    • Leiname koos ...
    • Lahkunud on suusaprofessor Hans Gross
    • SUURT ANDJAT - Karin Lainet meenutades...
    • Erik LILLO - aastaid kuulaja käsutuses
    • Eesti triatlon 30 , palju õnne !
    • Unot ja Vaiket meenutades... >
      • Jüri kaameraga keset Kuhmo ürgmetsi...
    • Rektori lahkumine
    • Suusalegend Hain Kinks lahkunud
  • 8.KÜLALISVEERG
    • Jüri Jõepera : Parim pilt on ehk veel tegemata ! >
      • Pilte Jürilt ...
    • Ain Kallis : Tavaline eesti suusailm
    • Rait Pallo : Kuidas leida aega sportimiseks ?
    • Norra suursaadik pr. Lise Nicoline Kleven Grevstad
    • Ülle Meistri Jukust...
    • Georg Zipfel : Hullud ideed viivad suusatamist edasi
    • Priit Pärn: Suuska kah ...
    • Marek Lemsalu : Minus olev suusapisik ... aina võimendub !
    • Mihkel Zilmer / Normaalse toidulaud ...
    • Reeda Tuula : Sügav kummardus kõigi ees, kes on kunagi Vasaloppeti finišijoon ületanud... >
      • 90. Vasaloppet - sõidetud !
  • 9. ARHIIVILINK
    • Käik lätete juurde... >
      • Maestro Klas viimasel tõusul...
      • On olnud meeldiv kohtuda ... virtuaalselt !
      • Abelid 100 >
        • Rutt Rehemaa- Šmigun : Mitmel tiitlivõistlusel tundsin just Herbist puudust...
        • Ajaloolasest suusatreener Mai L uik : 44-aastasest kaasteeliseks olemisest
        • Spordiajaloolane Enn Mainla : Abelite pärand spordimuuseumis
        • Suusamaailma üllatanud Ann Karu ja Erika Valdson: "Vajanuksime ka Herbi kogemusi "
        • Jaanus Pulles Tartu Suusaklubist : Meil oli au, et klubi asutamisel osalesid nii Erna kui Herbert Abel
        • Noortetreener Aki : Olin selles töös vajalik, isegi Herbile...
        • Abeleid meenutati ka orienteerujate hulgas
        • Meenutuste ja emotsiooniderohke Herbi sünnipäev Tartus
        • Abelid -100 intervjuu
        • Pilte suusaõpetaja Helga Sildmäe pildikakarbist
        • Parimatel noortele Abelid - 100 puhul eriauhinnad >
          • Lahkunud suusaõpetaja (Tidri ) mälestuseks
          • ETV- Swedbanki noortesari otseülekandes >
            • ERR suusajakiri vaatas minevikku , olevikku ja tulevikku >
              • Äge krossikas Pannjärvel
        • Muusik Peeter Rööp : “Urvastest alanud ja Herbi poolt toetatud suusahuvi on pakkunud nii naudingut kui teraapiat…”
        • EPA (praeguse Maaülikooli) suusapordi hing Tõnu Luik : Mõned meenutused ühistest aastatest .
        • Tartule pühendunud Vladimir Šokman: " Saatus ootas mind Abelite juures ... "
        • Roosipuu, Heuer, Säde, Pärt : "Otsin luiteid " /1972 / Tallinnfilm
        • Füüsikadoktor Peeter Paris : Herbi, Erna ja mina nende õpilasena
        • Contra Urvastest : No tuli selline muhe luuletus ...
        • Abelid - 100 auväärne kajastus ajakirjas "60 + "
        • Ajakirjanik Aivi Pargi : Mujalt tulnuid võeti Herbi pundis hästi vastu, aga armu ei antud...
        • Maailmameister ja olümpiavõitja Kristina Šmigun - Vähi : "Maailmas pole teist Herbit ! "
        • ERNA ABELI ERIALATUND >
          • 100 . sünnipäeva hetked Tartus 19.12.2105
        • Suusa(spordi)veteran Jüri Jõepera : "Õpilase ja spordiametnikuna ... "
        • Emeriitprofessor Jüri- Hain Kaljusto : Abelite süsteemist ... >
          • Orienteerumise Old Grand Man Arne Kivistik : Abelid ja orienteerumine... >
            • Suuskadega Prantsusmaal ehk La Clusaz’ MK-radadel
            • Laur Lukin Teerajajatest ja suurtest eeskujudest ...
        • Helle ja Ilder Tallo: Kuidas me Herbi umbusaldust kummutasime ... >
          • Slaalomi- ja hüppemägede spets MART EDUR: : Hea, et poiss Abeli trenni võeti ... >
            • Kalju Valgus : Herbert Abel innustas suurelt unistama ja seda siis ka teoks tegema
          • Spordimeditsiini Guru prof. Toomas Karu : Mälestusi Erna ja Herbert Abeli treeningutest >
            • Akadeemik Jüri Martin : Abelid ja alpinism
          • Emeriitprofessor SELMA TEESALU : Erna Abel oli Tartu Ülikooli akadeemilise pere väärikas ja austatud liige
          • Eha Abel - Suija :Sain nii isalikku hoolt kui ka treeneri karmivõitu sõna tunda... >
            • 91. Vasaloppeti läbinud Reeda Tuula vastus 10.küsimusele >
              • Reedaga - Birkenist ...
            • Heino Jeret : Abelid - sõjaeelse Urvaste kooli säravad eestvedajad >
              • Teenekas põllumajandus- ja finantsveteran James Paal : "Mõttekilde Erna ja Herbert Abelist "
          • Venemaa suusaportaal tuli appi Abelite mälestusi otsima >
            • Venemaa teeneline treener Albert Vahrušev : Minu suurim austus Erna ja Herbert Abeli elutööle ! >
              • Juri Tšarkovski Holmenkollenilt : Põhimõte, mille Herbert Abeli eeskujul käiku võtsime ...
      • Maratonisõit saab teoks !
      • Kaarel Nurmsalu päev Holmenkollenil >
        • Üleminekuperiood Karla moodi !
      • Tour de Suusahullud
      • Jaanus Teppani nõu saadaval !
      • Soome suusakoondise etteotsa said kogenud mehed
      • Rattad veerevad, tuli liigub
    • S O T Š I S T... >
      • Lipu kandmisest
      • Julle prijehhala ! ( Ülle saabus - vene k.)
      • Killy
      • OM on suurriikide pärusmaa
      • ... päevakommentaarid >
        • 1. päev / Suht tavatakti järgi
        • 2.päev - Kas Sotši kõige raskeim murdmaasõit ?
        • 3. päev - Jätke nutt ja hala !
        • 4.päev - Rada pehme -kloriidid platsis ja kukkumised ka !
        • 5.päev - Miks õppida astesammpööret ?
        • 6.päev - Klassikaline töövõit
        • Lembitu Kuuse - 65
        • 7. päev - Vigastuse kiuste
        • 8.päev - Naiste teade - senise OM-i põnevaim...
        • 9. päev - VG ei halasta...
        • 10. päev - Nad uisutavad uskumatult osavasti !
        • 11. päev - Sõnum Urmas Paetile
        • 12.päev - Võit ??? Jah- lausa võidukas päev !!!
        • 13. päev - Tõrjutud ja armastatud ...
        • 14.päev - Raske aja suur võit !
        • Kaks viimast päeva - Mitte ainult jõudemonstratsioonist...

Kardan laskuda !

Eelmise nädalal  pakuti Ringvaates vaatajatele värske uudis, et üks meie parimaid teleajakirjanikke Grete Lõbu kavatseb eeloleval talvel Tartu maratoni sõita ja saab selleks ja just oma suusaoskuse edendamiseks head nõu tuntud suusamaratoonarilt Raul Ollelt. 
Reibas ja õpihimuline Grete ei hoia, nagu ikka, oma emotsioone näitamast ja ka esimese mustamaa treeningu järel kinnitab ta siiralt -  "Ma kardan mäest alla lasta ! " Selge jutt ja minu poolt tuleb siin küll taolisele enda suusaoskuste vahetule hindamisele täielik tunnustus, sest paraku leidub suusarajal küllaga neid, kelle mäesõiduoskus on päris nigel, aga eneseupitamist jagub sageli küll ja küll...

Samas ei soovitaks ma suusaõpetajana ja ikkagi kunagi oma erialaõpetajalt Erna Abelilt saadud terminoloogiaõpetustele tuginedes seda väljendit - alla lasta - mitte kellelgi kasutada. No ei kõla päris kaunilt. Nõuan suusatundides ka oma õpilastelt, et nad kasutaks ikkagi väljendit - laskuda. Oleks ju päris hull kui see termin kanduks nende kaudu edasi veel õpilastele ja need siis naudinguga seletaks, et näe ... Õpetaja Kask lasi praegu alla !!! Veelgi enam - üles ju laskuda ei saa, nii et hoiaks sõnade pealt kokku ja jätaks siinkohal üldse selle sõna  -alla-  ära.
Terves tükis kõlaks  siis ka GL tõdemus nii, nagu pealkirjaski - Kardan laskuda !

Karta muidugi tuleb, kuid oleneb millal ja kui  palju ...

 On päris selge, et leidub üksjagu inimesi, kes ei karda kunagi ega midagi. Ma ei nimetaks seda  eriliseks julguseks, pigem ehk hoiakuks, kust kumab läbi ka see, et ega noh minuga midagi ei juhtu. Ka suusarajal näeb väga erinevaid oskusi ja kui sõidukoht on suhteliselt tasane, siis pole tõesti karta midagi. Pruugib aga väiksemgi alla mäge rajalõik tekkida ( vahelgi veel jäisevõitu ka), nii peab kohe mingit laskumisoskust kasutama. Reeglina võetaksegi siis "oma varamust" mingi sobivam laskumisasend, aga nende kasutamise osas on soorituste pilt üsna kirev...
​
Kui nägin Beatles'i poiste laskumisi tuntud loo "Ticket to Ride" videos möödunud sajandi kuuekümnendatest, siis olid nende laskumisasendid tasemel - polegi nii paha! Nagu näete, on  noorhärra Lennon (torukübaras) kindlustunde jaoks kõrgema asendi sisse võtnud,  paljaspäine McCartney tahab hoopis suletud ja madalamas asendis ikka kiiremat vauhti saada...
Picture
Kuvatõmmis videost
Picture
Beatles' i 1965.a (suusa)turnee mälestustel ei lasta Obertauernis tuhmuda / foto : KZ
Kui paar aastat tagasi seda nende võimalikku suusatamiskohta Austrias Obertauernis nägin, siis ega päris kindel polnud, millisel nõlval popiidolite suusatund käis. Aga et pildi jaoks  pidi kõik ikkagi biitlitele kohaselt OK olema, eks  pani siis mõni suusainstruktor  ka Liverpooli poisid paika ...
Kuid jätame nüüd staarid ja vaatame laskumist lihtsurelike tasandilt. Ses osas olnuks hea üht vana harrastusvideot (mida kahjuks kuskilt enam ei leidnud) vaadata. Selles oli  keegi  Tartu maratoni algkilomeetrite ühel laugemal laskumisel suusatajaid filminud. See laskujate rivi oli nagu Enn Vetemaa "näkiliste välimääraja", kus laskuti kuidas vaid, ehkki olud olid kõigile peaaegu samad. Eesmärk ehk kõigil ka sama - kiiremini Elvasse jõuda. Kuid lahendused selle saavutamiseks olid sellegi laskumise põhjal oi kui erinevad. Kui laskumisel jookseb suusk ikkagi korraliku jälje  sees, siis tuleb kasutada seda võimalikult maksimaalselt  ära ning võta madalam asend, vähendades niimoodi õhutakistust. Kui aga kipud näiteks eessõitjale kanda sõitma, katsu esmalt kõrgem asend võtta ja niimoodi õhustakistust kasutada,  enne kui pead poolsaha või sahaga pidurdama. Seega käib laskumistel oludest lähtuvalt kogu aeg pidev liikumine üles - alla ning erinevate asendite võtmine... Samas pead arvestama ka kaassuusatajatega. Eks teistega koos suusatades käib nii nagu tavaliikluseski. Hoia pikivahet,  ole valmis pidurdama, aga kui reastud teisele rajale, siis ole veendunud ohutuses. Kui tasasel maal pole hädad veel eriti suured, siis laskumistel ja kasvavatel kiirustel võimenduvad need "käitumisreeglid" mitmekordselt...
Mis on siis oskusliku laskumise aluseks ?
Esmalt kindlasti - kindel toetuspind. Just see, kuidas on jalgade asend libisevatel suuskadel ning kas oled korralikult  ja võrdselt täistallal. Sest kiirus võib olla olenevalt raja raskusest ja lumeoludest ning veel  ka alla mäge minnes päris suur ja aina kasvav. Niimoodi laskudes  peab  siis  ka võimalikult suurt ja mugavat ning kindlat tugipinda tunnetama. Seega - kui suusasaapad (pöiad) oleksid samal joonel, siis tekitab väiksemgi lumetakistus või tasakaalukaotus ebakindla tunde, hullemal juhul ka kukkumise. Et seda ei tekiks - tuleks üks pöid (suusasaabas) teisest poole kuni kolmveerand pöia võrra ette lükata. Nagu mõlemil alloleval pildil näha, siis on mõlemad suusatajad vasaku jala pisut ette lükanud ja suurendanud nii toetuspinda kuskil 30-40 %. Reeglina lükatakse pöid ette laskumisele minnes ja hoitakse seda kuni laskumishoo raugemiseni. Tavaliselt lõpetatakse  laskumised veel mõned paaristõukega, et laskumishoogu säilitada ja siis võib pöiad samasse asendisse jätta, sest ka paaristõugetel on soovitav  paremaks tasakaalus püsimiseks üks pöid pisut ees hoida. Kuid eks seda saab täpsemalt selgitada kui sõiduviiside nõuannete juurde jõuab.
Niisiis, pöiad  ( see - laskumiste "vundament") sai paika. Sellise asendi hoidmine on nüüdsest juba igaühe enda mureks jäetud. "Vundamendi olukorra" tunnetus peaks seejuures meeles püsima ka kõige keerukamatel ja suurematel kiirustel! Et asi käest ei läheks ja hirm võimust ei võtaks...

Pöidadest ülespoole ( säärte , reite, ülakeha , pea ja käte  asendi juurde) liikudes olenevad kõigi nende kehaosade asendid otseselt juba laskumise eesmärgist. Neid on aga väga erinevaid. allpool olevat pilti vaadates on selge, et sel suusatajal on eesmärgiks - suletud (võimalikult aerodünaamilises ja väikseima õhutakistusega) asendis laskumisel võimalikult suurt kiirust saavutada ning seda võimalikult kaua hoida. Tudengineiu naudib seda( hoomasin seda ka pildistamisel) laskumisest saadud libisemishoogu, kuna  seda olin neile õpetamisel ikka ja jälle  nõudnud...
Picture
foto : KZ
Pean siinkohal äärmiselt oluliseks rõhutada, et laskumistel tuleb ju kõik n.ö. "lausa ilma kätte" ja seal ei pea suusaraja muude osadega võrreldes intensiivset lihastööd tegema - vaid ainult head ning kindlat asendit hoidma...ning organismile taastumist võimaldama... Kui nüüd kas või pisut suuremalt mõelda, siis saab näiteks Tartu maratoni rajalgi kõikide laskumiste kogusummat arvesse võttes oskuslike laskumiste arvelt oi kui palju "kokku hoida", et siis selle kaudu suuta ka muid, enam nõudlikumaid, näiteks Hellenurme kandi tasaseid paaristõuke lõike sõita... Nii see energia võimalikult oskuslikuma jaotumise värk neil pikematel sõitudel ju käib...
Picture
Erinevad laskumisasendid...

... võiks iga suusarajale siirduja siiski selgeks saada, sest nende õppimine pole eriline raketiteadus. Ka minu veebist leiab selleks abi. kuna olen laskumistele päris omaette osa pühendanud. Leiab selle siis menüü neljanda peatüki alt, kus iga asendi puhul on selge õppimise skeem. Alustades, et kus seda kasutada  ja mis on selle laskumisasendi eesmärk? Edasi siis soorituse kirjeldus, esinevad vead ja nende parandamine. Nii et valige vaid sealt rippmenüüst laskumisasend, lugege läbi ja tehke kohe üks esimene katsetus.
Ja-jaa, esialgu lausa ilma lumeta ja suuskadeta!

Selleks siis - laua tagant või tugitoolist püsti tõustes ja rida realt õpetust lugedes. Kohe selle järgi toimides ning oma asendit kontrollides. Kui äkki leiate kuskilt ka suurema peegli, siis viige õpitund läbi selle ees, et saaksite kohe kontrollida - kas tagapool asetseva jala reis ja kere ning pea asetsevad ikka ühel sirgel või olete äkki hoopis mingis muus kummalises asendis...
Peagi veendute, et  see endaga teadlik tegelemine polnudki raske ja lisaks  ei kippunud ka suusk alt libisema ning külmgi  polnud... 
Siinkohal tahan appi hõigata ka kõiki võimlemise , jooga, ja aeroobikatreenerid. Pange oma tundidesse ka mõni suusatamisharjutus ja teie tunnid lähevad veelgi atraktiivsemaks ning tänud suusahuvilistelt  ei jää tulemata...
Kui siis aga lumed tulevad ja rajad olemas, saab niimoodi selle "musta maa" õppe kenasti ehedatesse laskumistesse üle kanda ning tean juba ette, et see teil õnnestub... Ka Gretel !

Picture
Detsember 2018, Õhtune laskumisfiiling Värska värskel rajal / repro videost
Üks väike, kuid päris suur mure ka...
PictureNaeratades laskuma !!! foto : KZ

​Nimelt see, et iga õppimine vajab selleks sobivat kohta. Ja kuigi su õpetajaks võib olla väga oskuslik suusaspets, siis temagi jaoks peaks üks sobiv koht leiduma, kus siis oma suunamistööd läbi viia. Olen isegi kogenud, et päris korralikes suusakeskustes ei leia vahel kohta, kus siis rahulikult ja teisi (vahel isegi mõnd pahurat parlamendiliiget) segamata saaks õpihimulist juhendada. Et oleks mõned lühemad tõusu ja laskumistega rajalõigud või lausa selleks mõeldud õppenõlv, kus saaks siis erinevaid suusaoskusi õpetada. Eriti  saaks seal just laste ja ka suusatamise "avastanud" harrastajate  suusaoskusi järgi aidata. Usun, et paljud keskused leiaks selleks hea tahtmise korral ka võimalusi, sest taoline algajate õpetamisnurgake leiaks peagi rohket kasutamist. Et me ei kogeks  jätkuvalt ning  üsna tihti radadel nähtavat "pudru ja kapsaste" seisu, mille tekitamises olen oma õpetatavatega ka vahel süütunnet tundnud. Nii et selle talve areng ka Eesti Terviseradadel võiks olla see, et peagi näeme seal viitasid, mis suunavad suusaoskusi õppida tahtvad muude "kimajate" juurest pisut eemale. Teades meie keskuste tublisid juhte ja rajameistreid, siis usun, et me saame peagi neid õpipaiku näha ja mõnest parimast kogemusest tahaks siis teistelegi teada anda.  Tänud igatahes juba ette !

Niipalju siis laskumiste teemast. 

5.detsembril 2018

​
P.S. Olen sageli õpetamisel rõhutanud veel üht üsna olulist asja. Kui asud laskuma, siis kontrolli üle - millise ilmega sa seda teed. Hirmu ja pingus olekuga ( pea et surma minejaliku) vaate võiks asendada naeratusega... Hispaaniast tulnud Erasmuse tudengitele (Jose ja sõbrad) olen ikka hõiganud  - Smile, guys !  Ja et seda ilmet neil jätkub, on kohe  ka laskumine justkui paremini õnnestunud. See väike didaktiline võte on ka morniilmelisematele eestlatele sobinud.
​

P.P.S. Lisan siia nüüd veel ühe materjali, mis tugineb 2000 Soome harrastusuusataja uuringule.
Selles oli ka üks laskumiste kohta käiv küsimus, mille tulemustest  joonistub välja meie põhjanaabrite  suusatamisoskus( aga ehk ka julgus riskida jne.). Vaata seda allolevat joonist ja tee selle põhjal "kodutööna" eneseanalüüs...
Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.