"Suusatades ..." - leheküljed kõigile !
Kui ujuda peab oskama, siis Eestis võiks osata ka suusatada  !
  • SIIT alt leiad uuendatud ja mugavama lahendusega suusaveebi TEEMALISTI !
  • On olnud meeldiv kohtuda ... virtuaalselt !
  • 1. EESTI SUUSATAMISE 100
    • Suuskadel liikumisest - harrastuse ja spordini
    • Alutaguse maratoni radadel
    • Raja tegemisest ...
    • Naudi talve, end ohtu seadmata !
    • Uisutehnika - algsetetest katsetustest ... Seefeldi revolutsioonini.
    • Tuttav puit ja kahtlane plastik
    • Enam kui pool sajandit vana suusapilt
    • 25 ja pool aastat tagasi, jaanilaupäeval...
    • Teenekas (suusa)pedagoog Agnes Levandi : Mida kõike küll pole meenutada !
    • Rene Meimer : Pool sajandit tagasi Tehvandil
    • Ühes väikses Eesti linnas ...
    • Allar - innustav kaasteeline
    • Alo Lõoke / ETR : 24/7-st ja 365-st
    • Jüri VOODLA - Kõrvemaa liikumishetkede lavastaja
    • SUOMI - 104
    • MM- jätkab Põhjalas
    • Lahti on Lahti (lahti) !
    • Meie mehed meistriklassi hindamas
    • Neiud- noorikud hüppemäel
    • Vaba tahe viib appi!
    • Lahtis oma osa andes...
    • Maestro Laulu kiri
    • Noortesari on kasvatanud mitu suusatajate põlvkonda !
    • Suusatamise noortesarja alguspäevade meenutusi
    • Toomas Uba : " Kui Kilu tuleb, siis ... "
    • Vimkal nagu Tour de Skil
    • Abelid - suusapõlvkondade innustajad
    • Kardan laskuda!
    • 18 minutit - õppevideot ...
    • Pidurdamisest pole pääsu!
    • VINTAGE ( vintidž) ehk väärtustatud vana ...
    • Pikem suusasõit
    • Suusatamise juured püsivad maal
    • Oleme metsausku !
    • Kalju Valgus
    • Kalju Valgus : Herbert Abel innustas suurelt unistama ja seda siis ka teoks tegema
    • "Indukate pealik" David Klass istub paljude südameis
    • Jareki sprindiseeria
    • Otepää -900-st kümnendik on kuulunud ka suusatamisele
    • "Schenki" radadest kuni siidpehmete ning sulavateni välja
    • LIMPA MÖLLAB TAAS
    • Kase tänava sündroomist
    • Vimka alustas tööd !
    • Pöörates - küll vasakule, küll paremale ...
    • Kas just Lasse Kjus, aga aitaks ka Ummist !
    • Jõulukink, mida sel aastal jälle teha sai !
    • Andres Häkkinen : See on olnud meie veteransuusatajatele suur võimalus
    • Vanaemadest...
    • Liikumisharrastusest - suusatamise näitel
    • Terviserajad nõu pidamas
    • Maratoni reaalsus ja sellega toimetulek
    • Maratonidest mõtiskleda on mõnus !
    • Epp Paal : Mõningaid soovitusi "maailmasuusatajaks" saamisel
    • Suusahunt Aadu Pekk maratonitunnetest
    • Stardijoonel on - Arne Tilk !
    • Kaarel Nurmsalu päev Holmenkollenil
    • Arusaamisest ja arvestamisest ...
    • Krossitamisest ,,,
    • Urve - Visa hing !
    • Priit Pärn: Suuska kah ...
    • Täna - õpetajate päeval...
    • Oma vaiksel ja tasasel moel ...
    • Mees maastike rüpest - ARNE KIVISTIK
    • Reeda Tuula : Sügav kummardus kõigi ees, kes on kunagi Vasaloppeti finišijoon ületanud...
    • 90. Vasaloppet - sõidetud !
    • Ain Kallis : Tavaline eesti suusailm
    • Suusa(spordi)veteran Jüri Jõepera : "Õpilase ja spordiametnikuna ... "
    • Kohtumine Tehvandil
    • Magister Männiste kaevetööd
    • Pilte suusaõpetaja Helga Sildmäe pildikakarbist
    • FIS TD Robert Peetsiga - Falunist ...
    • Eesti 2015.aasta suurpere kaksikõdede Keidy ja Kaidy pühendumine viib neid Pekingi OM-le !
    • Märk Sinu tegemistest...
    • Laur Lukin Teerajajatest ja suurtest eeskujudest ...
    • Polaarrändur Timo Palo : Suuskadeta poleks seda kõike sündinud ...
    • Erik LILLO - aastaid kuulaja käsutuses
    • Fimimees Jaak Kilmi oma 200 km pikkusest suusaõidust
    • Roosipuu, Heuer, Säde, Pärt : "Otsin luiteid " /1972 / Tallinnfilm
    • Cardo Remmel :: Ei saa ootama jääda paremaid aegu, tegutseda tuleb kõigest hoolimata just praegu...
    • Talvelaagrid - ja mitte ainult suusatamine
    • Ambla suusalapsed 2014.a parimal pressifotol
    • Äge krossikas Pannjärvel
    • Emotsionaalne talvelõpusõit Kõrvemaal
    • Julle prijehhala ! ( Ülle saabus - vene k.)
    • Lipu kandmisest
    • SUURT ANDJAT - Karin Lainet meenutades...
    • Ankrumehe lahkumine
    • TM - ärajätmise raske tee
    • Jätkusuutlik Tartu maraton
    • Reedaga - Birkenist ...
    • WL meister Andres Jaanus : Muljeid Vasaloppetilt, seekord Hiinast
    • Veerpalu KLASSIKALINE
    • Lipsuv suusk ehk klassikalisest veaparandusest
    • Georg Zipfel : Hullud ideed viivad suusatamist edasi
    • Liikumislegend Richard Rooden - 95
    • Raske aja suur võit !
    • Vigastuse kiuste
    • " Jooksja " ja " Hiihto "
    • Talvisotahiihto - soomlaste suur mälestussõit !
    • Rene Meimer : "Talvesõja meenutussõit ehedas Lapimaa talves "
    • Avo Kirsipuu - oma 150 -st suusasõidust 20 riigis
    • Metsa minemisest ... >
      • Ta on olemas - 2015. aasta lumi !
  • 2. LIIKUDES / Harrastades
    • NB ! Päevakohane lugemissoovitus - HARJUTAMISEST TREENIMISENI ...
    • Kena suve, mõnusat liikumist ja meeldivaid hetki
    • Orienteerudes...
    • Omaksvõetud kepikõnd!
    • Rattasõit pakub igat sorti liikumist!
    • Ülistus kõndimisele
    • Jooks - igati tarviline tegevus
    • Maratoni reaalsus ... ja kuidas sellega paremini toime tulla
    • Klassika jaoks tehtud talgutöö
    • Kus isad liiguvad ?
    • Lähme trepist !
    • Õnnest loobumisest ...
    • Töövõimest mööda vaatamine on enesepettus
    • Aeroobne tegevus aitab !
    • Rait Pallo : ETR on oma rolli leidnud
    • Mängud, mängud, mängud ...
    • Imitatsioon suusataja treeningus
    • Rullsuusatamine suusataja treeningus
    • Võimlemine suusataja treeningus
    • Ujumise ja suusatamise oskusest
    • Aerud vette ... ja vett meil on !
    • Mitte ainult küttepuudest...
    • Ja siis mindi ... orienteeruma !
    • Tants meis ja meie ümber...
    • Suvisest jaksutreeningust ...
    • Rullimomente
    • Suusatamise mitu rolli ...
    • Uus staatus - endine kuulsus !
    • Jüris pole suusatamine probleem
    • FIS tervitab !
    • Valgehobusemäe TALV 2017
    • Tallinna Suusamaraton taas täiega ... pildil
    • ESTOLOPPET 'i ERI >
      • Reeda Tuula : Raske sõit ja veel uisus ka ...
      • Jüri Voodla : " Seekord me looduse vastu ei saa ... "
      • Mis on - see on, mida pole - seda pole ...
      • Tatjana Mannima - La ' Transjurassienne võitja !
      • Alati kohal ( kuuest kangest mehest ) !
      • Arvo Raja: Estoloppeti 17 aastal on kõik klappinud ! "
      • Jõhvi Gümnaasiumi maratonisõit
      • Alutaguse - valmistub klassikaks !
      • Tamsalus ja Neerutis - suusatraditsioonide paigus
      • Evi Torm: Väga tahaks ikkagi Estoloppeti otsa lahti teha...
      • ESTOLOPPET - 18. ringile
      • 126 km ehk edasi-tagasi Tartu maraton !
    • Kannatab lugeda küll !
    • Sügis!
    • Tark eluviis
  • 3. RETROST TÄNAPÄEVA
    • Otepää MK 1999 - 2012 lood
    • OTEPÄÄ MK ERI 2015 >
      • On lahe atmosfäär ...
      • Meediasõbralikeim MK !
      • Edu rahvusvahelisel areenil !
      • 2.päev ehk - Kuu enne Faluni...
      • 1.päev - raske , kuid põnev klassikasprint
      • Kas ainult toore jõuga ?
      • Maailma tipus ...
      • On tehtud (MK) ajalugu ...
      • Kahju, neid "poisse" oleks tahtnud Tehvandil taas näha...
    • Proloogiks - magus töövõit
    • Suusajuttu rääkides...
    • KURGJÄRVE - 50 !
    • Suusaõpetaja Rene Meimer - 65
    • Veerand sajandi kiire lend
    • Noorte suusatajatega Swedbanki suvelaagris Jõulumäel
    • IMM Tamme tõusul
  • 4. ÕPPIMISEST JA ÕPETAMISEST
    • Suusatamise õppimise ühtne süsteem >
      • Laste suusaõpetus >
        • Suusaõpetaja Ave ...annab nõu
        • Mõnus õhtupoolik Viimsis
      • Viimsi lasteaiad - suuskadel ! >
        • Müts maha Saksa Gümnaasiumi ees !
  • 5. VIISKÜMMEND VIIS SUUSATAMISVIISI
    • Pöörded paigal >
      • Lehvikpöörded
      • Tõstepöörded
      • Hüppepöörded
    • Tõusuviisid >
      • Poolkäär - käärtõus
      • Libisammtõusuviis
    • Laskumisviisid >
      • Kõrg - ja põhiasend
      • Puhkeasendid
      • Kiirlaskumisasendid
      • Madalasend
      • Laskumine telemarkasendis
    • Kukkumine >
      • Head uisutehnika näited...
    • Pöörded liikumisel >
      • Astepööre
      • Uisusammpööre
      • Sahkpööre
    • Sõiduviisid >
      • Paaristõukeline sammuta suusatamisviis
      • Vahelduvatõukeline kahesammuline suusatamisviis >
        • Astesamm
        • Jooksusammtõusuviis
    • Uisutehnika iseärasusi >
      • Uisutehnika kasutamisest
      • Uisutehnikat ei saa kergelt võtta >
        • Keppide tõuketa uisusammsõiduviis
        • Uisutehnika õpetamine
        • Wassberg ehk ...
    • Valdo Jahilo : Kes õpetaks lapse suusatama ?
    • Georg Zipfel soovitab : Vaadake neid suusatehnika videosid!
    • Rullitreening Randvere teel
  • 6.VÕIDU & MÕNUGA SUUSKAMISEST ... erinevaid sõidukogemusi
    • Kalle Kiiraneni Saami sõidu muljed
    • Au ja tunnustus - paraolümpialastele !
    • Teist korda Vasale ... ehk 10 küsimust Reedale >
      • Reeda Tuula - Dolomitenlaufi võitja !
    • Lauri Vares " Korraldajad olid rõõmsad - said sini-must- valge üles tõmmata ... "
  • 7. Seal saab suusatada !
    • Otepää -900-st kümnendik on kuulunud ka suusatamisele
    • VIIMSI VEERG >
      • Vimkal valmib suvepark
      • Algõpetus ausse !
      • Öös on inimesi ...
      • Karulaugu rada pikemaks !
      • Hilinenud, kui kena lahendus
      • Viimsi rajad valmis ! >
        • Viimsi uued liikumis- ja trennivõimalused
    • Tartu maratoni 10 dopingukasutajat
    • 20 aastat tegusat toimetamist !
    • Kahurite kogupauk
    • Jõulumäe 41.sünnipäev - täis suuska !
    • Tunnustused Tartusse ja Narva
    • Pirita ja Viimsi suusategevus laieneb
    • Rakkest ja ... rattamaratonist
    • Järvede pääl .... I ja II ja III
    • Eesti Šveits toimib taas...
    • Rene Meimer : Nõmmel alanu on pakkunud nii pingutamist kui naudinguid
    • Tänuga ja uute kohtumisteni!
    • Mõned talvemaigulised pildid
    • Mis see ilm siis teeb ? >
      • Kahe \\"lumelao\\" uksed seisavad veel lukus ...
      • Tehvandil kilomeetri jagu head rada maas !
      • 24 tundi hiljem - Nõmme ja Palivere panid \\"märgi maha !\\"
    • Õnnitlused Kõrvemaale
    • Snow Farming (SF) - päästeingliks ?
    • Lumepuuudus kimbutab ...
    • FIS-i lumepäev Valgehobusemäel
    • Valgehobusemäel - vahetult enne esimest lund
    • Kekkose (suusa)jälgedes
    • Ilmus Eesti Terviseradade trükis
    • Jooksud,sõidud ja palju muid liikumisi
  • 8. Meenutades ja tänades !
    • Palju õnne, Tõnu !
    • Eesti kahevõistluse särav lüli - Fjodor Koltšin
    • Lembitu Kuuse - 65
    • Tänud, Ülle !
    • Poolesajandine Ummi Ja teised sünnipäevalised...
    • Lahkunud suusaõpetaja (Tidri ) mälestuseks
    • Tõnis Matsinit meenutades
    • Jüri Jõepera - 70
    • Võrumaa suusalegend Arne Sirel lahkunud
    • R.I.P. , Lembitu ...
    • Leiname koos ...
    • Lahkunud on suusaprofessor Hans Gross
    • Ingrid Krall : Vahetu kohalolemine on ikka see päris...
    • Eesti triatlon 30 , palju õnne !
    • Unot ja Vaiket meenutades... >
      • Jüri kaameraga keset Kuhmo ürgmetsi...
    • Rektori lahkumine
    • Suusalegend Hain Kinks lahkunud
  • 9. KÜLALISVEERG
    • Jüri Jõepera : Parim pilt on ehk veel tegemata ! >
      • Pilte Jürilt ...
    • Rait Pallo : Kuidas leida aega sportimiseks ?
    • Norra suursaadik pr. Lise Nicoline Kleven Grevstad
    • Ülle Meistri Jukust...
    • Marek Lemsalu : Minus olev suusapisik ... aina võimendub !
    • Mihkel Zilmer / Normaalse toidulaud ...
    • Maestro Klas viimasel tõusul...
    • Käik lätete juurde...
    • Abelid 100 >
      • Tartus jätkub Abelid -100 ürituste sari ... >
        • Tartus avati Abelid-100 mälestusnäitus ja esitleti teemakohast postkaarti
        • Abelid - 100 meenutuslood - nüüd ka raamatusse "raiutud"
      • Rutt Rehemaa- Šmigun : Mitmel tiitlivõistlusel tundsin just Herbist puudust...
      • Ajaloolasest suusatreener Mai L uik : 44-aastasest kaasteeliseks olemisest
      • Spordiajaloolane Enn Mainla : Abelite pärand spordimuuseumis
      • Suusamaailma üllatanud Ann Karu ja Erika Valdson: "Vajanuksime ka Herbi kogemusi "
      • Jaanus Pulles Tartu Suusaklubist : Meil oli au, et klubi asutamisel osalesid nii Erna kui Herbert Abel
      • Noortetreener Aki : Olin selles töös vajalik, isegi Herbile...
      • Abeleid meenutati ka orienteerujate hulgas
      • Meenutuste ja emotsiooniderohke Herbi sünnipäev Tartus
      • Abelid -100 intervjuu
      • Parimatel noortele Abelid - 100 puhul eriauhinnad >
        • ETV- Swedbanki noortesari otseülekandes
      • Muusik Peeter Rööp : “Urvastest alanud ja Herbi poolt toetatud suusahuvi on pakkunud nii naudingut kui teraapiat…”
      • EPA (praeguse Maaülikooli) suusapordi hing Tõnu Luik : Mõned meenutused ühistest aastatest .
      • Tartule pühendunud Vladimir Šokman: " Saatus ootas mind Abelite juures ... "
      • Füüsikadoktor Peeter Paris : Herbi, Erna ja mina nende õpilasena
      • Contra Urvastest : No tuli selline muhe luuletus ...
      • Abelid - 100 auväärne kajastus ajakirjas "60 + "
      • Ajakirjanik Aivi Pargi : Mujalt tulnuid võeti Herbi pundis hästi vastu, aga armu ei antud...
      • Maailmameister ja olümpiavõitja Kristina Šmigun - Vähi : "Maailmas pole teist Herbit ! "
      • ERNA ABELI ERIALATUND >
        • 100 . sünnipäeva hetked Tartus 19.12.2105
      • Emeriitprofessor Jüri- Hain Kaljusto : Abelite süsteemist ... >
        • Orienteerumise Old Grand Man Arne Kivistik : Abelid ja orienteerumine... >
          • Suuskadega Prantsusmaal ehk La Clusaz’ MK-radadel
      • Helle ja Ilder Tallo: Kuidas me Herbi umbusaldust kummutasime ... >
        • Slaalomi- ja hüppemägede spets MART EDUR: : Hea, et poiss Abeli trenni võeti ...
        • Spordimeditsiini Guru prof. Toomas Karu : Mälestusi Erna ja Herbert Abeli treeningutest >
          • Akadeemik Jüri Martin : Abelid ja alpinism
        • Emeriitprofessor SELMA TEESALU : Erna Abel oli Tartu Ülikooli akadeemilise pere väärikas ja austatud liige
        • Eha Abel - Suija :Sain nii isalikku hoolt kui ka treeneri karmivõitu sõna tunda... >
          • 91. Vasaloppeti läbinud Reeda Tuula vastus 10.küsimusele
          • Heino Jeret : Abelid - sõjaeelse Urvaste kooli säravad eestvedajad >
            • Teenekas põllumajandus- ja finantsveteran James Paal : "Mõttekilde Erna ja Herbert Abelist "
        • Venemaa suusaportaal tuli appi Abelite mälestusi otsima >
          • Venemaa teeneline treener Albert Vahrušev : Minu suurim austus Erna ja Herbert Abeli elutööle ! >
            • LAAT - mõnus SUUSALAAT !
            • Juri Tšarkovski Holmenkollenilt : Põhimõte, mille Herbert Abeli eeskujul käiku võtsime ...
  • 10. ARHIIVILINK
    • Arhiivihetki >
      • Maratonisõit saab teoks !
      • Üleminekuperiood Karla moodi !
      • Tour de Suusahullud
      • Jaanus Teppani nõu saadaval !
      • Soome suusakoondise etteotsa said kogenud mehed
      • Rattad veerevad, tuli liigub
      • KV - ERI 2017/18
      • Kelly S.. ootustest ja raamatutest
      • Kristjan Ilves - taas juunioride MM-i "pronks"
      • Kelly hooaeg jätkus kena võiduga !
      • Kõrvemaa pakub... >
        • EV - 100 Juubelimatkad Kõrvemaal ja palju muid võimalusi
        • Keset nädalat Kõrvemaal
        • Kõrvemaal talve parimad suusaolud
    • S O T Š I S T... >
      • OM on suurriikide pärusmaa
      • Killy
      • ... päevakommentaarid >
        • 1. päev / Suht tavatakti järgi
        • 2.päev - Kas Sotši kõige raskeim murdmaasõit ?
        • 3. päev - Jätke nutt ja hala !
        • 4.päev - Rada pehme -kloriidid platsis ja kukkumised ka !
        • 5.päev - Miks õppida astesammpööret ?
        • 6.päev - Klassikaline töövõit
        • 8.päev - Naiste teade - senise OM-i põnevaim...
        • 9. päev - VG ei halasta...
        • 10. päev - Nad uisutavad uskumatult osavasti !
        • 11. päev - Sõnum Urmas Paetile
        • 12.päev - Võit ??? Jah- lausa võidukas päev !!!
        • 13. päev - Tõrjutud ja armastatud ...
        • Kaks viimast päeva - Mitte ainult jõudemonstratsioonist...

Pidurdamisest pole pääsu

Suuskadel pidurdamine ehk hoo mahavõtmine on käinud kogu Eesti suusaloo 100 aasta jooksul. Igapäevase suuskadel liikumisese juures kindlasti kauemgi, aga suusatamise kui võidukihutamise osaks sai ta 1929.aastal, kui võistlused viidi tasaselt Emajõe või Viljandi järvejäält n.ö. murdmaastikule , kus jagus nii  tõuse kui sekka siis ka pidurdamist nõudvaid laskumisi... 
Tänapäeva kiirete radade ja hästi lippavate suuskade puhul ei kujuta ettegi, et ilma pidurdusoskuseta hakkama saaks, ehkki mõnel ( lausa tippu jõudnul sõitjal ) ei pruugi see kõige paremini välja tulla.  Seepärast vaatakski järgnevalt - mida ja kuidas tuleks  hoo mahavõtmisel toimida...


Pidurdama peab suusatamisel üsna sageli, nagu ratta või autoga sõiteski, aga eks tule kiirust vähendada ka joostes või käieski. Sest seda tingib olukord, kus me ei taha kasutatava kiirusega enam liikuda või tunnetame, et tekkiv kiirus on mingis olukorras liiga suur ja tahame seda mingil määral vähendada. Ennetades sedasi kas kellelegi otsa sõitmist, kukkumist või olla niimoodi valmis keerukamat rajaosa läbima. Usun, et pidurdamist on vajanud kõik, kes on suusatanud. Loodan, et  see teil ka õnnestus ja kui ei, siis vaatame, kuidas sellega paremini hakkama saada..
Picture
Tõmmis ühest kurikuulsast massikukkumise videost Vasaloppetil näitab, kuidas olematu pidurdus viib sel laskumisel surmkindla "maaühenduseni"
Picture
Millest siis alustada pidurduste õppimist ? 

Esmalt kindlasti just suuskade asendite tunnetamisest ja nende muutmisest, mida pidurdades kindlasti teha tuleb.
Pidurdusi ei pea kõige raskemal laskumisel õppima asuma , vaid tuleks teha eeltöö tasasel, kus võtta sisse tavaline laskumisasend ja seejärel proovida poolsahkasendit ja sahkasendit. Edasi siirduda laugele laskumisele ja sooritada seda juba liikumiselt. Alles siis võib proovida ka järsemal nõlval, kus kiirus on suurem ja ka suuskade poolsahka ja sahkasendisse viimised tuleb sooritada kiiremini...

Pidurdusi iseloomustab  alljärgnev joonis, kus on näha otselaskumise puhul suuskade liikumine erinevate pidurdusviiside sooritamiseks. Nagu näha, tuleks esmalt selgeks saada siis poolsahkpidurdus, siis sahkpidurdus ning piisavate oskuste puhul juba triivpidurdus, mida enamasti kasutatakse mäesuusatamise erinevatel rajalõikudel kiiruse vähendamiseks.
Pidurdust keppide abil ja laskumisasendite muutmisega saab õppida 
 laugemal rajal, kus kontrollime, kas saame kepiteravikke lumes vedades või vaheldumisi kõrget ja madalat asendit võttes oma laskumiskiirust kontrollida ja muuta.
Pidurdust ennetava kukkumisega saab käsitletud juba kukkumisoskuste õppimise juures. Selge on muidugi see, et õige kukkumisega saab hoo küll kindlalt "maha võtta", aga see on pidurdamiseks ka äärmuslikuim viis ning peab lõppema ohutult.


Olulist osa etendavad pidurdusel just suuskade asendid. Et kas nad on samal joonel või - kas  suusakannad on piisavalt kõrvale viidud ja kas suusad asetsevad lumel lapiti või kandil. Erinevatel pidurdustel ja ka pööretel  ongi vaja neid suusa erinevaid asendeid kontrollida... Kui see osa selge, siirdume juba erinevate pidurdusviiside juurde...
Picture
POOLSAHKPIDURDUS

... on mistahes laskumisel kiiruse vähendamiseks n.ö. esimene abiline, mille kasutamist näeb pea et igal tasemel suusatajatel. See on hädavajalik selgeks saada. Eriti just korralik tugiasend otse liikuval suusal ja poolkääris oleva ja pidurdava suusa hoidmine vajaliku laiusega poolsahas.
Heaks harjutuseks on mitme poolsahkpidurduse sooritamine samal laskumisel, tuues vahepeal poolsahas oleva suusa jälge tagasi. Samuti võib proovida tugevamat ja nõrgemat pidurdust, viies pidurdava suusa enama või vähema laiusega sahka. Peamine, et suusataja kontrolliks oma kiirust ja suudaks olukorrale vajaliku pidurdusliigutuse teha...
Allolev tõmmis kuulsast Vasaloppeti massikukkumise videost (vt.linki materjali lõpus)  näitab, kuidas üks suusatajatest laskub n.ö. kindla peale, kasutades seejuures poolsahkpidurdust ja vältides niimoodi ka võimalikku kukkumist...
Picture
Igati korralik ja turvaline laskumine, millele lisaks veel mõned poolsahkpidurduse asendinäiteid
Picture
Hoia raskus suusajäljes liikuval tugijalal, sii saab poolsahas oleva suusaga pidurdada nii kuidas tahad / foto : K. Zilmer
Picture
Ette kukkumise vältimiseks hoia end tugijalal n.ö. tagasendis, et tekkivat inertsi tasakaalustada / foto : K. Zilmer
Picture
Maailma paremikku kuulunud odaviskaja Risto Mätas suusaõppe tunnis poolsahkpidurdust demonstreerimas / Foto : K. Zilmer
Väga palju kasutatakse hoo vähendamiseks ka sahkpidurdust. Just sellistel laskumistel, kus puudub suusajälg, kuna siis saavad suusad kantidel olles triivivalt liikuda... Kui sellist pidurdust sooritatakse suuremal kiirusel , siis tuleks jälgida, et ei pidurdataks n.ö. upses asendis , kus kereraskus liigub  liiga ette ja iga takistus viib laskuja inertsiga veelgi ettepoole...Niimoodi sünnivad kõige hullemad kukkumised !
Nagu ka muude pidurduste puhul , siis ka nüüd tuleb valida õppimiseks erineva kaldega laskumisi, oma oskusi järk-järguliselt edasi arendades. Heaks harjutuseks on samal laskumisel mitme järjestikuse pidurduse sooritamine, viies vahepeal suusad paralleelseks , kogudes taas kiirust ning siis kiiresti jälle pidurdades.
Samuti sobib pidurduse praemal oskamisel püüda pidurdada mingil joonel või ka takistuse ees. See sunnib otsutavalt toimima , nagu seda tõsisema pidurduse juures just vaja läheb.
Picture
Treener ja suusaõpetaja Ave Ojasoon sahkpidurdust ette näitamas / Foto : K. Zilmer
Sahkpidurdust tuleb kasutada laskumistel, kus puudub jälg, kuid on siiski vajadus hoogu kahandada. Kokkuvõtvalt iseloomustab sooritust alljärgnev õppeslaid
Picture
Fotod & analüüs : K. Zilmer

Arvesta ka rajaolusid

Omad mõjud on ka suusaraja seisundil või ka sellel, et ega tundmatule rajale tulles  teata päriselt, mida üks või teine laskumine endast kujutab. Suusaraja olukord varieerub aga seinast seina. Seda - imeheast värske lumega jäljest kuni täieliku jääkolakani. Õnneks on meil tänu masinatele ja eelkõige nendega töötavatele meestele rajad ikka mõnusamaks ja ohutumaks läinud. Kuid erineva oskusega inimestele on ka ohud erineva mõjuga. Kui tavaharrastaja tahab ikkagi Tehvandil MK rada sõita, siis on temal, võrreldes maailma tippudega  sel 5 km ringil paar äärmiselt nõudlikku laskumist, sprindiraja Kunimäe "kaevu" minekust ma üldse ei räägiks. Egas rajameistrid sinna ilma asjata pole ohumärke üles pannud, mida ei tasuks napima kogemusega suusatajal kunagi eirata...
Oma mõju avaldab ka see, kas suusataja laskumistee on vaba või tuleb n.ö. massilaskumine teha, nagu juba Tartu maratoni raja teisel kilomeetril... Seal peab olema kõigeks valmis ja ehkki endal on justkui "laskumisarsenalis" kõik olemas, ei õnnestu seal kuidagi normaalselt ja kiirust kontrollides alla saada. Kui kodumaisedki rajad pakuvad igat, siis mujal maailmas on tuntuim just Vasaloppeti 38 . km laskumine, kus massikukkumine on lausa paratamatus ja kuhu seda ka spetsiaalselt vaatama minnakse. Kui sealset "sõda Lepzigi linna all" lühidalt kokku võtta, siis seal toimuv on vist selge paratamatus..., kus pidurdusoskuste osas paras "õppetund" kätte saadakse.
Lõpetuseks lisan siia ka ühe lingi, kust saab näha mitte eriti oskuslike laskumis- ja pidurdusoskuste "põimumist", kus tulemuseks tuli üks paras SUUSACRASH... ja sai näha hulgaliselt ka "SABAPIDUREID" ja sasipuntraid. Aga nalja ja naeru ka parajat moodi, sest sellist oma raha eest püherdamist näeb harva...
.
Vaata seda siit - https://www.google.ee/search?source=hp&ei=wPgbXMyJO-_yqwGI9Jcw&q=vasaloppet+crash+risberg&oq=vasaloppet+cr&gs_l=psy-ab.1.3.0i22i30l10.1298.13636..16390...0.0..0.97.945.13....2..0....1..gws-wiz.....0..0j0i10j0i30.QNB9gLd8ZGA  ja TEE JÄRELDUSED

20.detsembril 

P.S Mõned aastad tagasi sain  jõululaupäeval   kena pildi, kus Ingel ja Jasmiin näitavad, et - lumi pole nende jaoks liiga libe ning laskumine ja pidurdamine tuleb neil juba imehästi välja. Tubli , 5 +  !!!

Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.